【脈輪瑜伽】喉輪的療愈瑜伽

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喉輪
喉輪支配著我們的自我表達和有效溝通的能力，第五個脈輪被稱為vishuddha脈輪，與口腔、甲狀腺和呼吸系統（即肺）有關。 以藍色為標誌，當喉輪平衡時，你就會充滿自信，並且能够清晰有效地向他人表達自己。

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所有人都可以練的喉輪瑜伽
採用常規的瑜伽練習不僅有益於你的身體健康，還有益於你的情感、精神和心理健康。 姿勢，也稱為體式，旨在使個人脈輪受益，最終幫助整個脈輪系統。 當你打開和平衡一個脈輪時，剩餘的脈輪會從產生的能量流中茁壯成長。

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喉輪的基本瑜伽體式
瑜伽姿勢或體式旨在提高身體的力量和靈活性。 源自梵文詞asanam，意思是“坐姿”，喉輪體式有助於消除阻塞，讓你發現說出內心真相的信心。
為了打開和促進通過喉輪的健康能量流動，請考慮將後彎和倒立融入你的練習中。 這裡有一些動作可以幫助你入門：
魚（Matsyasana）—這個體式不僅可以拉伸頸部，還可以增强平衡和刺激喉輪所需的頸部肌肉。

犁式（Halasana）——這個姿勢伸展脊柱和肩膀，因為它刺激甲狀腺並啟動喉輪。

支撐肩倒立（Salamba Sarvangasana）—支撐肩倒立有益於肩部和頸部，是另一種非常適合刺激甲狀腺和打開喉輪的姿勢。

向上平板支撐（Purvottanasana）——當你在向上平板支撐，伸展你的肩膀和手臂時，放鬆你的頭部以消除阻塞並打開喉輪。

橋式（Setu Bandha Sarvangasana）—伸展脊柱、胸部和頸部，橋式刺激甲狀腺和肺部，並有助於打開和啟動喉輪。

鴿王（Kapotasana）——這個後彎伸展身體的整個前部，包括喉嚨。 通過放鬆你的頭，打開喉輪，讓健康的能量流動。

兒童姿勢（Balasana）—被認為是一種恢復體式，兒童姿勢可緩解頸部緊張和疼痛，這會導致喉輪阻塞。

支撐頭倒立（Salamba Sirsasana）——雖然它的目的是加强手臂、腿和脊柱，但支撐頭倒立也能加强肺部並刺激喉輪。