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開啟生殖輪的練習

Jan 27,2022 | 魔法塔羅的朋友們

開啟生殖輪的練習
開啟第二脈輪的練習包括臀部和下腹部的運動。 有些僅僅針對開啟脈輪,有些是刺激和活化這片區域的能量。 簡單的自我滋養活動如長時間的泡熱水澡、淋雨或游泳(跟水有關),滋養自己是接受或給予他人滋養的第一步。


下麵是一些療愈生殖輪的瑜伽:
女神式

開啟生殖輪的練習
平躺下來,放鬆,尤其是雙腿、骨盆和下背部。 彎曲膝蓋,讓腿靠近臀部。 慢慢地把膝蓋張開,用腿的重量來拉伸大腿內側。 試著放鬆,別拉伸過度讓腿感到不舒服。 保持在這個姿勢兩分鐘或者更長。
合併膝蓋。 做這個動作要非常緩慢、平穩,深呼吸,記得放鬆。 由這個姿勢,你慢慢張開與合攏雙腿,張開時吸氣,合攏時呼出。 這可能會在骨盆和雙腿間產生一種振動。

開啟生殖輪的練習
骨盆擺動
骨盆擺動1:平躺下來,雙腿彎曲,慢慢隨著每次呼吸上下擺動骨盆。 充分吸氣到胸腔和腹部,然後充分地吐氣。 每次吐氣結束,雙腳微微用力把骨盆推離地面,腰背部則向下貼住地面。
骨盆擺動2:在柔軟的地方比如床墊上進行骨盆擺動1的後續練習,這次要更快地上下擺動骨盆,盡可能使出最大力氣。 自然地發出聲音,這會幫助你釋放卡住的能量,

開啟生殖輪的練習
臀部畫圈
站姿,膝蓋微彎,骨盆前傾,直接落在身體重力中心軸上。 保持膝蓋彎曲靈活,小幅度轉動骨盆,然後大弧度畫圈。 頭和脚保持不動,只骨盆運動。 盡可能流暢地轉動骨盆。

開啟生殖輪的練習
剪式打腿動作
這個練習有助於活化骨盆的能量,並且能把這股能量導向上層脈輪。 這也是强力提升昆達利尼的經典方法。 重要的是不要緊繃肌肉,避免拉傷肌肉,與身體保持協調。
平躺放鬆。 抬起雙腿,高地約6~12英寸(15~30釐米),打開雙腿。 合併雙腿,然後向外踢開,五次之後,我估計你會想休息。
休息之後,把雙腿舉高(膝蓋打直),與地面垂直,然後分開,再合併,放下。 重複動作直到累了。 舉起雙腿時吸氣,放下雙腿時呼氣。


其他練習管道
1
用骨盆走路
你看過爵士舞者嗎,這種走路管道類似爵士舞。 膝蓋彎曲,保持骨盆的靈活,重心放低走路,誇張的擺動胯部。 這樣走你有什麼感覺? 身體的感覺怎樣? 允許整個身體隨著步調自由地擺動。
2
情緒釋放
許多練習都會運用呼吸、按摩和各種體位來表達和釋放情緒。 這些練習非常有效,應該在有經驗的治療師指導下完成。 賴希身體工作(Reichian bodywork)、生物能療法(bioenergetics)及重生療法(rebirthing)是其中的三種方法。 感興趣的話可以找書或治療師來瞭解更多細節。
不過,很重要的是要記住這些練習中產生的任何情緒都應該被觀照——也就是清理掉。 大哭、大叫、踢腿或只是請人擁抱你,都是可以接受和鼓勵的方法,有助於疏通堵塞在對應脈輪的能量。 最好找可以共修的朋友一起做這個練習,對方能提供給你所需的滋養。

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